Frågor om kalorier

Förstår det inte riktigt. Dum fråga kanske. Men om en man gör av med 2000-2500 kalorier/dag. Är detta vid stillasittande? Eller gå till bilen/bussen och jobb en hel dag och åter hem igen?
Om jag sedan tar promenader och eller simning på detta.. blir då Ca 1000-1500 kalorier. Gör man då av med 2000+1000 st totalt denna dagen?

Det mäts i BMR - Basametabolism. För en normalviktig person som inte gör något speciellt under dagen, så brukar man räkna med att kroppen förbränner 1750-2000 kcal. Rör du dig genom promenad eller andra aktiviteter av lättare slag så kommer du upp på cirka 2500. Därutöver genererar motion och annat ytterligare förbränning, allt individuellt efter vad man gör och vad man har för kroppsbyggnad.

Kalorier är ett jävla hitte-på som man inte ska fundera över.

https://sailrabbit.com/bmr/

Ang BMR och TDEE

Fast verkligen inte.

Det är nästan bara kalori-intag som styr över vikt och kroppsfett.

Kroppen använder förvånansvärt lite energi åt rörelseapparaten. Med den stillasittande lågaktiva livsstil som många har så ligger det på knappt 10% av hela vår energiomsättning.

Vad är det då som använder energi? Njurarna, använder fruktansvärt mycket energi, kämpar hela tiden mot koncetrationsgradienter så att vi inte ska kissa ut allt vårt socker etc.

Även partietalcellerna i magsäcken använder mycket energi för produktion av magsyra. Hjärnan är inte dålig den heller.

Det deppiga med detta är att, även om man ökar sin fysiska aktivitet kraftigt, så den totala energianvändningen bara öka lite grann, eftersom de andra, mer energikrävande processerna i kroppen kommer fortsätta att förbruka majoriteten av energin. Du kan inte, på ett hälsosamt sätt, träna njurarna till att bränna mer kalorier. Inte magsäcken heller...

Vikten styr man huvudsakligen med kosten, klart att man kan förbruka några extra tusen kcal i veckan om man joggar mycket etc. men kolla upp hur långt du måste springa för att kompensera ut en pizzas kaloriinnehåll. Vi snackar många kilometer...

Det stämmer inte om man ska lyssna på världens främsta forskare inom ämnet metabolism Herman Pontzer.

Googlade honom

Jag tror inte du har förstått vad han predikar

Det här skrev han i sin reddit AMA:

Kalori-intag verkar ju vara kärnan...

Någon svensk forskare i TV hävdade att det är även svårare att bränna kalorier när man börjar bli medelålders, så viktnedgång är enklast genom att minska kaloriintaget jämfört med att öka kaloriförbränningen.

Personligen har det alltid varit så för mig. Jag kan, som senaste månaderna, i viss mån ersätta fett med muskler, men för att verkligen gå ned i vikt måste jag närmast fasta.

Så här ser tabellen ut för kalorier.

1 gram protein = 4ckal
1 gram kolhydrater = 4kcal
1 gram kostfibrer = 2kcal
1 gram fett = 9kcal.

Du kan alltså ha samma värden i en produkt med samma antal kalorier som något du inte går upp mycket i vikt av som något du går upp mycket i vikt av.
Exempel på detta är när man processar maten, de kan innehålla precis lika mycket kolhydrater, protein och fet men det är ändå vara en stor skillnad.

Det spelar absolut roll vad vi äter när de kommer till att gå upp eller ner i vikt.

Du begriper inte allt i en simpel googling .

Har du det bra i grottan du lever i?